FC2ブログ

カロリーと塩分!【保存】

お肌・きれいコラム
07 /21 2014
カロリーと塩分少しだけど 一覧にしてみました♪気にして見てれば、少しカロリーと塩分の抑止力になるかな。。。。(*^-^*)
文字大きくしたいときは、Androidスマホなら大体画面の下にメニューボタンがあるので、そこをおすと文字大きさ選択が出てくる♪



●ざるそば【284kcal】【塩分:2.7g】
●山菜そば【337kcal】【塩分:4.6g】
●天ぷらそば【459kcal】【塩分:4.9g】
●きつねうどん【382kcal】【塩分:5.4g】

●鍋焼きうどん【497kcal】【塩分:5.8g】

●牛丼【382kcal】 【塩分:2.9g】
●ロースカツ【:439kcal】 【塩分:0.8g】
●ヒレカツ【310kcal】 【塩分:0.8g】
●メンチカツ【160kcal】 【塩分:0.9g】


●うな重【744kcal】【塩分:3.6g】
●刺身定食【:489kcal】 【塩分:4.5g】

●アジの焼き魚定食【480kcal】 【塩分:5.1g】
●カレイの煮魚定食 【531kcal【塩分:5.5g】

●サバの味噌煮定食【687kcal【塩分:6.7g】
●アジのフライ定食【862kcal【塩分:5.4g】
●生姜焼き定食【789kcal【塩分:5.8g】


●江戸前握り 【518kcal【塩分:2.6g】
●たこ焼き(1個)【115kcal【塩分:0.7g】
  お好み焼き【336kcal】【塩分:2.7g】

●ハンバーガー 【450kcal】 【塩分:2.5g】
●フライドポテト(S)270kcal】 【塩分:0.5g】

●スパゲティナポリタン【kcal】【塩分:4.3g】
●スパミートソース【597kcal】【塩分:2.7g】
●カルボナーラ【830kcal】【塩分:2.9g】

●ピザ【538kcal】 【塩分:4.1g】
●ラザニア【561kcal】 【塩分:2.9g】
●ポテトグラタ【687kcal】 【塩分:3.6g】

●エビピラフ【573kcal】 【塩分:2.5g】
●オムライス【843kcal】 【塩分:3.8g】

●ロコモコ【720kcal】 【塩分:0.8g】
●ビーフカレー【937kcal】 【塩分:3.3g】

●ロールキャベツ 【264kcal】 【塩分:4.0g】
ハンバーグ定食 【712kcal】 【塩分:3.5g】
▲ビーフシチュー定食【1025kcal】【塩分:4.0g】

▲ステーキ定食【1062kcal】【塩分:4.9g】
▲カキフライ定食【720kcal】【塩分:4.1g】

▲カニクリームコロッケ定食【799kcal】【塩分:2.3g】
▲ミックスフライ定食【855kcal】【塩分:2.5g】
▲ミックスサンドイッチ【284kcal】【塩分:1.8g】
▲鮭のムニエル定食【544kcal】【塩分:3.3g】



●ラーメン【443kcal】【塩分:6.0g】
●五目そば【665kcal】 【塩分:7.2g】

●冷やし中華【467kcal】 【塩分:4.7g】
●あんかけ固焼きそば【918kcal】【塩分:4.5g】
●焼きビーフン 【627kcal】 【塩分:3.0g】

●チャーハン【754kcal】 【塩分:

●中華丼【841kcal】 【塩分:2.8g】
●焼き餃子一人前【420kcal】 【塩分:3.3g】
●石焼ビビンバ【:630kcal】 【塩分:3.7g】

●春巻き【369kcal】 【塩分:1.1g】
●海老シューマイ【179kcal】【塩分:1.7g】
●小籠包【274kcal】 【塩分:0.7g】

●八宝菜定食【628kcal】 【塩分:5.3g】
●エビチリ定食【643kcal】【塩分:5.0g】

●麻婆豆腐定食【648kcal】【塩分:6.3g】

●回鍋肉定【792kcal】 【塩分:5.2g】
●青椒肉絲【268ckal】【塩分:1.0g】

▲なすの挽き肉炒め【340ckal】【塩分:1.8g】
▲ゴーヤチャンプル【226ckal】【塩分:1.5g】
▲しょうがやき【280ckal】【塩分:1.9g】
▲にら玉【120ckal】【塩分:1.0g】

▲豚汁【171ckal】【塩分:1.6g】

☆白菜の塩漬けお新香→塩分:2.3g
☆キュウリのぬか漬け→塩分:5.3g
☆野沢菜→塩分1.5g

お新香は塩分多めたけど、その分 カリウムも豊富だから、取り過ぎなければ 大丈夫な食べ物だよ♪



関連記事

suzuki

女性ホルモン・PMS・更年期・楽しく前向きにいくつになっても女子パワーUPを追求するブログ(*´ω`*)。東川口のぷちエステサロンのsuzukiです。
施術歴14年(間4年ほどブランクありました)
バツイチ・アラフォー・2児(社会人と学生)の母・海や夕景が好き♡
サップボード始めたよ~ん(*´∀`*)