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1日の脳式~午後~

ブレインセラピー*脳*ホルモンとあれこれ♡
08 /31 2017

②午後編



正午~14時までの昼休みなどに15分でも仮眠できたら、仮眠するといいよね。


眠れなくても、目を閉じて、脳を無にする15分だけでも、脳疲れを解消できます🎶


●やる気が出なくても、単純作業をすると、脳がやる気を出し始める!
作業に取り掛かることで、遅れて脳が
やる気を出すみたいです!確かにそうですね!始めやる気なくダラダラやっていたことが、次第に無我夢中になり始めるってよくありますね!


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●相談事や交渉、話し合いは、夕方以降に!
夕方以降は、情緒の脳になるんですって!論理脳から情緒脳に切り替わるのが夜。
筋道の通った理論で詰めるなら、午前中の脳が冴えてるとき!
情で訴えかけたい時は、夕方以降!

なーるほど!
よく、🌃にラブレターを書くと、どんどん感情が入ってしまって、朝に読み返すと
恥ずかしくなるくらい、酔いしれたこと書いてしまうことありましたね。(^0^)(笑)


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●帰宅したら、すぐにお風呂タイム♨
お風呂に入ると、体の深部体温は、上昇。そのあとゆっくり時間をかけて、下降する仕組み。
自律神経がOFFモード、リラックスモードに切り替わります。
家で1日の疲れを解消し、ONとOFFを切り替えることで、深夜に分泌されるホルモンも質のよいものに!!

よく、職人さんて帰宅すると即行お風呂入り、上がったら、スッキリ涼しい顔で、🍺あー!お疲れーぃ!って晩酌しますよね?ご飯食べると、ウトウトしてきて、そのままいい時間帯にすぅーと眠りに入る‥
あれと同じですね。
健康的(^_^)v


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●翌日の仕事の効率を上げるためには、6.5~7時間位は眠りたいもの。
睡眠中、脳をクールダウンし、神経細胞を修復したり、日中に活動するための脳内物質を生産したりしています。

新陳代謝に欠かせない成長ホルモンも眠ってる間に分泌されるので、
睡眠不足だと、健康に支障きたします💦
正常な判断力も失いがちになるので、きちんと眠りたいですね。



若い時は、多少ムリしてもすぐに
修復できたけど。。。細胞若いですしね(笑)

35過ぎたら、しっかり睡眠は必要ですね。
質のいい眠り‥‥なかなかとれないと思うけど、工夫していきたいですね(>_<)。

睡眠障害で、睡眠薬を飲んでる方!
睡眠薬は、一時的なものとして飲むなら
いいと思います。
眠れないよりは、いいです♪

ただ、長期服用は注意!です。

睡眠薬を常備してる人は、認知症アルツハイマーになる確率が、高いという研究結果が( ・_・;)

aromaや音楽などを利用して入眠出来るといいですね




1日の脳式

ブレインセラピー*脳*ホルモンとあれこれ♡
08 /31 2017

あれやらなきゃ!

あー、忘れてた!

やる気あるのに出来ない!

時間がうまく使えない!

アイデア浮かばない!

など、お年の項なのか?脳が働かないのよねσ(^◇^;)(笑)



まさかの若年層認知症予備軍?なんて不安なったり(笑)



要領の悪いお馬鹿さんと

嘲笑う人もいるけど



そうじゃない!



脳の癖や仕組みを知って、その機能を利用すれば


改善されるんですって



今日は、その特徴を少し書いていきます(^^)/


●起きたら目覚めたら背伸び!出来ればラジオ体操。筋肉や皮膚を刺激することで脳のメインスイッチである、脳幹綱様体がONになり、がんばるスイッチONに!



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●朝食は、血糖値がゆるやかに上がる卵がオススメ。

脳の司令塔である、前頭前野の働きがよくなる。卵黄に含まれるコリンには、記憶力の改善作用があるようですよ♪





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●朝、ひと駅手前で降りて歩く!

歩行の刺激で酸素と栄養素が体内に行き渡り本格活動モードへと切り替えられます。

15分後には、やる気ホルモンのドーパミンと、充足感に関わるセロトニンというホルモンが分泌されやすくなる。

歩行刺激は、情報刺激となりアイデアが生まれやすい脳に♪





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●出勤してから、仕事が始まる前に、1日のスケジュールを見る&書く&アラームセット

たくさんの予定や考えることがあると

集中力を失います。

ワーキングメモリーが容量オーバーになるので、次に取り掛かる時刻にアラームをセットすると、ほかの雑念や予定を一時期忘れられる。脳に一時忘れていいよと認識させることができる





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●午前中は、前頭前野が活発!

ゴールデンタイムな午前中。思考力や

判断力を司っている、前頭前野の活動が活発になるため、新しいアイデアが浮かびやすいので、企画書や報告書をまとめるのに最適な時間



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午前中までの脳仕組みでした(^_^)v

次は午後の脳仕組みです。



過去のお客様レビュー

掲示板レビュー✧*。ゲストさん転記
08 /30 2017

離婚時に店名も苗字変わってるので 名前が違いますが、

マイサロンのものです(*^。^*)

2012年。いまから五年前です。

この頃は、草加市でやっていました。

苗字が(笑)ある意味、旧姓ですかね(笑)

ブライダルcareは、とてもリーズナブルにある程度の部位までcareするので人気がありました。

何人もの👰花嫁さんの キレイのお手伝いが出来たことは

嬉しいですね😍💙

東川口ハッピーハンド 女性ホルモン味方に💙

りあん

fc2ブログ新アプリは使いづらい 旧投稿の方が画像挿入しやすい件

テーマ・お題・シェアと投稿★
08 /29 2017
fc2ブログ、スマホのアプリだけど

旧タイプの方が記事を書きながら、画像が入れられる

新アプリは、画像をまず選んでから投稿記事を書くので
全体的な投稿が想像しにくい。

例えば

記事
画像
記事
画像
画像
記事

というようなy投稿が、新アプリではできません。

なので旧タイプの投稿アプリは残しておいてほしいです。でないと、fc2ブログを利用する意味がなくなってしまうので…

PMS悪化はプロゲステロンの仕業?

ブレインセラピー*脳*ホルモンとあれこれ♡
08 /29 2017
前のページに書いた、月経前に分泌されるプロゲステロン
妊娠維持にも必要なホルモン。

妊娠を希望されない場合は、毎月月経前になると1周間~14日間ほど
プロゲステロンにより身体は高温期に入ります。

このとき、このホルモンは肌を敏感にさせたり
むくみ・ほてり・腰痛・頭痛・コリ・などの症状を引き起こしてしまう
女性が結構多い。。。。

さらに、イライラや情緒不安定・ネガティブ・攻撃的な
性格に豹変することも(○´・Д・`)ノ

月経前症候群となり生活に支障が出る女性もいます
さらに、月経前というのは「セロトニン」が減少するため
イライラや不安感が出やすいんですよね。

うつ病や精神疾患の方は、セロトニンが
少ないため、月経前は、更に精神状態が酷くなるケースも(´;ω;`)

私もPMSはあります。
定期的に症状が変わるタイプです
。😂笑

20代の頃は、下腹部痛・激しい頭痛
30代前半は、眠気・倦怠感・頭痛・イライラ・ニキビ
30代後半は、異常な眠気・腰痛・イライラ・腸内環境の悪・むくみ・倦怠感
40代は、凹み・涙もろくなる・むくみ・乾燥肌・背中とデコルテニキビ・腸環境

でした。年々、楽にはなってきていますね(*´∀`人 ♪
ただ、悩み事があるととてもネガティブになってしまう
ことがあるのが問題です。
なので、なるべく楽しいことを見つけたり
人に会うように心かけます。v(o゚∀゚o)v

治療方法は、様々。
自分に合った乗り切り方法をみつけて
ルナタイムを過ごしましょ


プロゲステロンと妊娠維持とPMS

ブレインセラピー*脳*ホルモンとあれこれ♡
08 /29 2017
プロゲステロンというホルモン。お子さんを産んだことがある
ママさんならご存知ですよね。
「妊娠を持続させる」ためのホルモンです。
プロゲステロンの分泌が減っていくと流産につがります。

つまり、プロゲステロンが毎月分泌され(月経前)
分泌が終了したところで、月経が始まるわけです。
imagesCA1WHSMU.jpg


実は私このプロゲステロンを、あえて注射で身体に
注入していました


何故なら…二人目妊娠時に基礎体温が下降し始め
てしまい、そのままでは、流産の危険があったからです

急いでレディースクリニックへ行き、
このプロゲステロンを打ってもらいました。
先生が良し!というまでの何回か、プロゲステロンを
打ちました。

いわゆる高温期状態にし、妊娠を継続させるのです。
妊娠したら出るホルモンを、人工的に促したわけです。

そのおかげで初期流産は防げ、元気な女の子が生まれたわけ。
(注射打ったから?元気すぎる自己主張の得意なお嬢が生まれたけど😂笑)


妊娠を希望されてない場合は、通常排卵後~生理が始まるまでの
二週間「プロゲステロン」は、精子を受精しやすいように
体温を上げ、妊娠維持に必要な栄養を溜め込みます


その時、肌細胞を守ろうとする防衛反応が原因で
シミができやすくなったり赤ちゃんを守るために
体脂肪の増加などたくさん敵をつくり、ママを少し苦しめるんですよね~

妊娠してなければ、プロゲステロンの分泌は終わり
月経が始まります。

妊娠もしてないのに月経前に現れる、あの不快な現象はなにか???
それは次のページで

交通事故なとでセロトニンが不足すると社会適応障害に?

ブレインセラピー*脳*ホルモンとあれこれ♡
08 /28 2017

セロトニン分泌は、腸内環境と深く関連のお話しから

お次は、脳とセロトニンの関係を…。

セロトニン不足になると、脳の前頭葉の働きが鈍くなります。

前頭葉の働きが鈍くなると、やる気が起きなくなったり

気分の浮き沈みも激しくなったり、意欲や自発性、理性のコントロールがきかないため、依存症にもなりやすかったり。。。

引用

セロトニン不足により、前頭前野のはたらきが低下すると、計画を立てたり考えたり、それらをもとに行動したりという能力が低下。

また、社会性が低下したり、理性を保てず衝動的な行動が多くなることもあります。

実際、交通事故などで前頭前野に

障害を受けると意欲や自発性が低下し

社会的適応力が低くなり

衝動的な行動が増えることが

知られています。

•*¨*•.¸¸☆*・゚✡*。゚✧*。*•.❥﹢◊*゚•*¨*•.¸¸♪

交通事故で前頭前野に障害を受けると

社会適応に弊害が……そんな関係があるんですね。

メンタル面だけでは、ないってことですね!!

•*¨*•.¸¸☆*・゚✡*。゚✧*。*•.❥﹢◊*゚•*¨*•.¸¸♪

また、統合失調症の患者さんに昔に行われていた治療法として、前頭葉を切除するというロボトミーという手術が行われていた時代がありました。ロボトミーによって前頭葉を切除すると意欲や自発性が低下し、興奮状態にあった統合失調症の患者さんがおとなしくなります。当初はこれを「統合失調症が改善した」と判断されていましたが、これも前頭葉の切除によって自発性や意欲の低下をさせていたのだと考えられます。

•*¨*•.¸¸☆*・゚✡*。゚✧*。*•.❥﹢◊*゚•*¨*•.¸¸♪

とても奥が深いですね。人間の脳やホルモン分泌の関連性って。

精神的ストレスから社会不適障になったわけではなく!

交通事故や前頭葉前野の障害により、意欲がなくなり

感情コントロールがうまくいかなくなり、社会不適合にも

なるってことですね💦

精神科医って、なんでも精神障害に仕立ててしまう癖が

ありますが、こういうことも視野に入れて

診断して貰いたいもの😭

セロトニンは、腸内環境と関係する

ブレインセラピー*脳*ホルモンとあれこれ♡
08 /28 2017

よく耳にする幸せホルモン、セロトニン!

気持ちに関連されるホルモンで、

躁鬱病やすぐキレる人、パニック障害などは

セロトニンが少ないため、セロトニンに作用する薬が処方されます。

眠気ホルモンの、メラトニンとは深く関連しており、

メラトニンとの連動によりセロトニンは分泌され

また、セロトニン分泌によりメラトニンも分泌されています

セロトニンは、主に脳から分泌されるのではなく!

主に腸から分泌されます。脳は2%ほど。

なので、鬱病や自律神経失調症、パニック障害などなど

精神的病をもってる人は、腸内環境が悪いことが多いデス。

精神的に疲れると、直ぐにお腹の調子が悪くなる=セロトニンが

不足する…そんな関係があるんですね★

実はわたしも、以前 腸の調子が悪いときが続きました。

点滴しないと、辛い日常でした。

同時に、そのときって精神的にいろいろあるときなんですよね💦

確かに過去を振り返ると、ほんと連動してるのが

理解できます(^^;)

腸内環境は、お肌やメンタル面にも関わる大切な器官です★

お客様のオイルマッサージをしてるとね、

ぐるぐるお腹が鳴り出す人が結構います💙

それは、筋肉が緩みリラックスされて血管が拡張している

証。緊張状態の腸も緩んできて、収縮運動を始める。

だからぐるぐると鳴るんです💞

逆に緊張状態のときも鳴ります!(笑)

試験中や大切な話し合いなのに、いきなりぐるぐる鳴り出して

恥ずかしいということありますよね。

あれは、やはり精神的な圧力から腸も血管も緊張状態になり

腸はガスが溜まりやくなったりするから。

過敏性腸症候群というストレスによって

下痢や腹痛が生じる症状。

この治療薬にも、セロトニン受容体をブロックする作用を持つものがあるんですって!

これは、セロトニンのはたらきを逆に

ブロックする事で腸の動きを穏やかにし、

下痢や腹痛を改善させる事が狙いみたいです。

セロトニンと腸内は密接な関係なので

乳酸菌などを積極的に摂ることも大切ですね✊

腸内とセロトニンの関係を書いたけれど

もちろん、からもセロトニン分泌はされてます。割合は、腸に比べてとても少ないですが、

脳からのセロトニン分泌の働きは、量は少なくても、その働きは大きいです。

脳の前頭前野は、

  • 思考
  • 認知
  • 創造
  • 計画
  • 行動
  • 社会性

などの高次機能を司っている部位。

人間らしさ はこの前頭前野の

はたらきによってつくられると言われてます。

他の動物と異なり、複雑な事を計画したり

考えたり、理性を持って社会的活動が

出来るのは、この前頭葉のおかげなのです。

セロトニン神経は前頭前野で情報伝達を行っているため、セロトニンの量が減ると前頭前野のはたらきが悪くなるという事が考えられます。

別れて後悔の嵐の彼

思想、気付き、恋愛、comfort
08 /27 2017

昨日、長年つきあった彼女と別れた男友と

LINEやり取りしていて、今までにない落ち込みようで…。

後悔していた彼。

彼は×2で、その後 彼女がいたんだけど

彼女が彼にかなり惚れてたんだ。二年前よく

電話してた時、自慢してたから(笑)

いつも想ってくれてた彼女とは

離れること無い!捨てられることない!

と自信もってたのか?!

それとも、離婚を経験してるのに

学習してなかったのか…💧?

彼は彼女を何遍も傷つけてしまったらしく

(仕事の隠し事とか、前妻とのこととか、

女友達のことなど。)

:+:-・:+:-・:+:-・:+:-・:+:

いつもの如く、彼のプライドから

開き直って『それがイヤなら別れようぜ』な態度したら、

本当に彼女が戻ってこなくなって

しまった。

何度かLINEや電話したんだけど、

無視されたみたい。

:+:-・:+:-・:+:-・:+:-・:+:

で!!ここで まだバカみたいに

プライドが邪魔して、無視するなら

いいよ💨と、彼も知らん顔してみたら

本当に本当に、LINE 既読にすらならなくなり

なり、おそらくブロックされたんだろうと。

で、彼女が彼の元から去って

1ヶ月ちょい経つらしいけど

日に日に、たくさん詰まった思い出や

彼女の言動や、2人の喧嘩の発端や

2人の今までを思い出したら、

『どうしてあの時、ちゃんと彼女の

気持ちを真面目に受け取らなかったんだろ。

軽く考えていた。

俺に尽くしてくれてたから

離れるとは思わないし、

一生一緒にいるもんだと思ってた。

いて当たり前の女だった!』

『電話無視されたからといって、

俺も仕返しに無視なんてしなきゃ良かったよ。

本当に、終わってもうた💦』と

彼があんなに落ち込んで、素直に自分の

気持ちを話してくれたのは、初めてかも。

:+:-・:+:-・:+:-・:+:-・:+:

一度目の離婚も

二度目の離婚も

反省はしてたけど、どこか相手のせいに

していた彼。

今回のお別れは、本当に、大切な人を

失って、初めて思いもつかない悲しみが襲ってるんだなぁ

と、感じた💦

同時に、なんでせっかく離婚経験してるのに

学ばなかったんだー!!!と言った(笑)

そひたら、『いや!初めて学んだ。もうこんな思いは

したかない!ずっと彼女のこと引きずっていくだろうな!』と。

引きずって生きるのは良くないよ💦

また、いいな💙と想える人が出来たら

今度こそ、離さないように2人の関係を大切に

していけばいいよ!と慰め?たけど

『いい人なんて現れないよ!』とますます

凹んでしまった彼。。。( ̄0 ̄)

男女に限らず、大切な誰かをうしなって初めて気がつくこと。

失って、初めて胸が締め付けられるような

悲しみをあじわう。

失う前に、ソバにいてくれた人のことを

もっと考えられたら…

いつも気にかけてくれて応援してくれて

支えになってくれた人のことを

もっと大切に大事にできていたら…

失って初めて知る、悲しみ。

離れることは無いと確信できる誰か

は、いつ突然に居なくなるかもしれないね。

:+:-・:+:-・:+:-・:+:-・:+:

私も10代のころ、男女のことで失って初めて

好きだったことに気がついた恋愛もあります。

1ヶ月くらい凹みました(^_^)

若かったので、たった1ヶ月で立ち直りましたけど(^▽^)

ただ、後悔の残る恋愛は、辛いよ。

不完全燃焼で終わるわけだから…

すべての気持ちを出し切って、伝えて、

それで別れることになるなら自分でも納得が

いくけど。。。。

:+:-・:+:-・:+:-・:+:-・:+:

あの時~~~してれば。

あの時~~~だったら。

シラレバ…はあとを引きずる💦

こんなことになって苦しむなら、あの時に!と

思っても、もうその時間には戻せない。

二度と、戻ることの出来ない時間。

だから、自分にとって大切だなと思える事や人は

大事にしないといけないね。

あと、自分を大切にしないと最良の判断も見失って

しまうんだなぁと、しみじみ感じました(´д`)

男女に限らず大切なのは、

失うとわかった時ではなく

今、そばにいる時。

恋人も、夫婦も、親友も、親子も、仕事も…。

失ってから気がつく

思想、気付き、恋愛、comfort
08 /27 2017

男女に限らず、大切な誰かをうしなって初めて気がつくこと。

失って、初めて胸が締め付けられるような

悲しみをあじわう。

失う前に、ソバにいてくれた人のことを

もっと考えられたら…

いつも気にかけてくれて応援してくれて

支えになってくれた人のことを

もっと大切に大事にできていたら…

失って初めて知る、大切さ。

離れることは無いと確信できる誰か

は、いつ突然に居なくなるかもしれない

本当、離れることは無いと確信できる

いまソバにいる人をもっと大切にしないとダネ!

私も10代のころ、男女のことで失って初めて

好きだったことに気がついた恋愛もあります。

1ヶ月くらい凹みました(^_^)

若かった頃なので、たった1ヶ月でか直りましたけど

ただ、後悔の残る恋愛は、後味悪い

辛いもんなんだなぁと痛感しました。

男女に限らずね

大切なのは、失うとわかったときではなく

今、そばにいる時。

↑このコトバは胸に刺さったなぁ

suzuki

女性ホルモン・PMS・更年期・楽しく前向きにいくつになっても女子パワーUPを追求するブログ(*´ω`*)。東川口のぷちエステサロンのsuzukiです。
施術歴14年(間4年ほどブランクありました)
バツイチ・アラフォー・2児(社会人と学生)の母・海や夕景が好き♡
サップボード始めたよ~ん(*´∀`*)